La sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie est une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration, de visualisation et de relâchement musculaire qui permettent de retrouver un équilibre intérieur, un mieux-être dans le quotidien.

Au travers d’un ensemble de techniques et d’outils, la sophrologie vise à ramener un état de stabilité dans sa vie en créant une harmonie entre le mental, le corps et les émotions.

Il s’agit d’une méthode concrète d’accompagnement qui va permettre de développer vos capacités, vos ressources pour trouver un équilibre de vie : permettre de s ‘adapter, faire des choix en lien avec ses valeurs, avoir confiance en soi mais aussi apprendre à gérer son stress, ses émotions, sa douleur, préparer un examen…

La sophrologie s’intègre facilement dans le quotidien de chacun et repose sur un principe de répétition des outils et techniques pour favoriser leur intégration. Elle n’est pas une méthode miracle, cela demande de la motivation, de l’implication et de l’entrainement. Pour pouvoir mesurer les bénéfices, il est essentiel de répéter les exercices dans son quotidien. Car le grand principe de la sophrologie reste l’autonomie : que chacun possède une boite à outils à la fin de l’accompagnement pour pouvoir gérer la problématique dans sa vie ou atteindre l’objectif fixé.

La sophrologie, pour qui ?

Adultes

Sophrologie pour les adultes

Adolescents

Sophrologie pour les adolescents

Enfants

Sophrologie pour les enfants

Entreprises

Sophrologie en entreprise

La sophrologie se pratique en séance individuelle pour un objectif précis et personnalisé ou en séance collective sur des thèmes définis en amont. Chaque accompagnement est adapté aux besoins de la personne, en fonction de sa problématique, de son environnement, et de son état d’esprit.
Mon accompagnement en sophrologie permet d’acquérir rapidement des outils que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien, retrouver votre équilibre intérieur, vous sentir mieux dans votre vie.

La sophrologie, pour quoi ?

  • Gestion du stress, des émotions et de la douleur
  • Réduire les troubles du sommeil
  • Développer la confiance en soi
  • Développement personnel
  • Préparation aux examens
  • Prévenir et accompagner le burn-out
  • Préparation accouchement, accompagnement grossesse
  • Développer sa concentration, sa mémoire
  • Gérer ses angoisses, peurs
  • Accompagnement dans les changements de vie : divorce, séparation, deuil, retraite, déménagement, licenciement…

Cette liste est non exhaustive car la Sophrologie ouvre un large champ d’application et peut répondre à un grand nombre de demandes.

N’hésitez pas à me poser la question qui concerne votre problématique. Ensemble, nous essaierons de trouver les solutions à votre mieux être

Le déroulement d’une séance de sophrologie

La première séance est principalement un temps d’échange
permettant d’exprimer l’objet de votre demande et de découvrir
la sophrologie.

Toutes les séances suivantes auront ensuite le même déroulé :

  • un temps d’échange en début de séance
  • des explications ou présentation des exercices ou technique
  • la pratique de la technique ou exercices en relaxation dynamique ou profonde
  • à nouveau un temps d’échange sur le vécu de la séance
  • choix des exercices à refaire chez vous

La pratique de la technique s’effectue le plus souvent assis ou debout.
La durée d’une séance est de 45 min pour les enfants et de 1h pour les adultes.

Qui suis-je ?

  • Sophrologue formée et certifiée RNCP niveau III par Esophro à Nantes
  • Respecte le code de la déontologie des sophrologues
  • Sophrologue pour adultes, adolescents et enfants à partir de 6 ans
  • Formée à la communication non violente
  • Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
  • Plus de 15 ans d’expérience en entreprise, gestion du personnel et management
  • Maman de 2 enfants

Mon accompagnement est basé sur une relation de confiance, de bienveillance et d’écoute.
Je serais ravie de vous guider et de vous transmettre les outils de sophrologie lors d’un prochain accompagnement pour améliorer la qualité de votre quotidien ou surmonter une difficulté dans votre vie.

Tarifs

ADULTE/ADOLESCENT ENFANT GROUPE ENTREPRISE
50€ 40€ 20€ par personne Devis sur demande
1h 45min 1h De 2h à 1 journée
Accompagnement individuel Accompagnement individuel Accompagnement groupe sur
des thèmes définis tel que :

  • Gestion du stress
  • Améliorer son sommeil
  • Préparation aux examens
  • Découverte de la sophrologie
Sous forme d’ateliers :

  • Micro-sieste
  • Gestion du stress
  • Prévenir le burn-out
  • Améliorer ses performances
  • Découverte de la sophrologie
Tarifs séances sophrologie - Céline Lenormand

Le règlement se fait par chèque ou par espèce. Merci de me prévenir pour toute annulation 48h avant la séance prévue.
De plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement d’une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la votre pour connaître les modalités de remboursements.

Le cabinet

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Témoignages

J’ai eu le privilège de bénéficier de séances avec Céline dans le cadre de sa formation. J’étais en début de grossesse et ces séances m’ont fait un bien fou, les exercices et le travail de respiration m’ont apportés de la sérénité, de l’apaisement et une plus grande conscience de ce qui se passait en moi. Les résultats ont été là jusqu’à l’accouchement qui a été une très belle expérience en grande partie grâce à la mise en pratique des exercices, de la gestion de la respiration. Céline est une personne bienveillante, empathique avec une vraie écoute. Merci

Nadège B.

Je recommande vivement Céline pour le travail qu’elle effectue lors des séances. Très professionnelle, son approche, son écoute, sa bienveillance et ses méthodes m’ont été précieuses. Les exercices qu’elle m’a proposés font maintenant partie intégrante de mon quotidien !

Cécile F.

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