Une respiration maitrisée et consciente apporte de nombreux bénéfices et se travaille facilement en sophrologie sous forme d'exercices. Souvent, lorsque nous sommes stressés ou décentrés, notre respiration se modifie et s'accélère. Il est important de prendre conscience de cette modification qui peut restée rapide et thoracique même en période de repos ou au calme et [...]
L'angoisse est une manifestation profonde d'inquiétude due au sentiment d'une menace imminente. Elle est souvent considérée comme la conséquence d'un stress installé depuis longtemps pouvant avoir de grandes répercussions sur le quotidien. La Sophrologie offre un moyen efficace pour tempérer l'intensité de l'angoisse, d'en atténuer les symptômes et de favoriser la confiance en soi. Grâce [...]
Il n'est pas toujours évident de vivre une grossesse sans stress et de préparer sereinement l'accouchement. Pendant cette période, le corps change, les émotions se décuplent et on ne se reconnait pas toujours. Le but de la sophrologie est de vivre cette période en douceur et de vous préparer à accueillir un nouveau membre de [...]
La préparation aux examens demande parfois un accompagnement en sophrologie dès lors qu'il s'agit de réduire les effets du stress, renforcer la confiance en soi, gérer les difficultés ou la peur de l'échec. A travers des exercices de respiration, visualisation positive et détente musculaire, je vous accompagne vers la réussite de vos examens. 3 composantes [...]
L'attention et la concentration sont deux capacités qui se travaillent et se développent. La concentration, c'est l'action de porter toute son attention sur un même objet ou un même sujet. Il s'agit alors d'isoler toutes les sollicitations afin d'être pleinement disponible à ce que l'on fait. Pour cela, la Sophrologie apporte des outils efficaces pour [...]
Le stress est présent partout dans notre quotidien. C’est une réaction normale de notre organisme qui lui permet de s’adapter à une situation hors de notre zone de confort. Le stress est essentiel à notre survie et nous mobilise positivement lorsqu’il est compris et gérer car il nous pousse à nous surpasser, à améliorer nos [...]
La sophrologie peut vous aider à améliorer significativement votre qualité de sommeil. Grâce à des techniques de relâchement musculaire, de visualisation positive et des exercices de respiration, la sophrologie est une aide précieuse pour retrouver un sommeil de qualité et réduire la durée d'endormissement. Il existe différents types d'insomnie : l'insomnie d'anxiété (stress, tensions, peurs,..) [...]
Nous sommes tous faits de sentiments et d’émotions, ce qui fait de nous des êtres humains et c’est plutôt une bonne nouvelle ! Alors pourquoi est-ce si difficile parfois de gérer ses émotions désagréables au quotidien comme la peur, la colère ou la tristesse ? Les émotions désagréables sont de formidables outils de connaissance de [...]
Qui n’a jamais connu des situations de manque de confiance en soi dans sa vie ? Enfants, adolescents, adultes, nous sommes tous concernés ! Parce qu’une personne qui a totalement confiance en elle dans toutes situations et toute sa vie, ça n’existe pas ! Avoir confiance en soi, oser s’affirmer, croire en ses capacités, s’accorder [...]
